6 Thói Quen Cần Loại Bỏ Ngay Để Bảo Vệ Thị Lực

Thị lực là một trong những yếu tố then chốt giúp chúng ta duy trì chất lượng cuộc sống và kết nối với thế giới xung quanh. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, nhiều người vô tình mắc phải những hành động gây hại cho đôi mắt – “cửa sổ tâm hồn”. Những thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể làm tổn thương vĩnh viễn thị giác nếu không được điều chỉnh kịp thời.

Dưới đây là 6 thói quen phổ biến mà bạn nên loại bỏ ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe đôi mắt một cách toàn diện.

Những thói quen xấu cần loại bỏ để bảo vệ thị lực

Sử dụng thiết bị điện tử quá mức – “Kẻ thù âm thầm” của võng mạc

Ngày nay, việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục, gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt, đau nhức và giảm thị lực.

Đặc biệt, ánh sáng xanh (blue light) phát ra từ màn hình có khả năng xuyên sâu vào võng mạc, ảnh hưởng đến các tế bào thị giác, làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, trẻ em và thanh thiếu niên tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử có nguy cơ mắc tật cận thị học đường cao hơn.

Khuyến nghị: Thực hiện quy tắc 20-20-20 – cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi.

Đeo kính kém chất lượng – Mối nguy tiềm ẩn cho thị lực

Nhiều người có thói quen mua kính tại các cửa hàng thời trang, chợ đêm, hoặc mua online mà không được kiểm tra thị lực kỹ lưỡng. Các loại kính không rõ nguồn gốc, không đạt chuẩn y tế thường không có lớp chống tia UV, chống ánh sáng xanh hoặc có sai lệch về thông số khúc xạ, dẫn đến:

• Sai lệch độ khúc xạ, khiến mắt điều tiết quá mức gây mỏi mệt và đau đầu.

• Tăng nguy cơ loạn thị, viễn thị hoặc tiến triển cận thị.

• Gây biến chứng võng mạc hoặc các bệnh lý về mắt nghiêm trọng nếu sử dụng lâu dài.

Khuyến nghị: Nên đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt uy tín để đo khúc xạ chính xác và được chỉ định kính phù hợp.

Đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng

Đọc sách, học tập hoặc làm việc trong môi trường ánh sáng yếu là nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng thị giác. Mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, làm tăng nguy cơ giãn điều tiết, gây đau đầu, chóng mặt và nếu kéo dài có thể dẫn đến rối loạn điều tiết hoặc tật khúc xạ tiến triển.

Khuyến nghị: Luôn đảm bảo đủ ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng nhân tạo có nhiệt độ màu phù hợp (khoảng 4000K - 5000K) khi đọc sách hay làm việc.

Đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng

Ngủ không đủ giấc – Gây suy giảm chức năng hồi phục của mắt

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo các tế bào trong mắt. Thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây ra nhiều triệu chứng như: mắt đỏ, sưng, nhìn mờ, co giật mí mắt (myokymia), tăng nhạy cảm với ánh sáng và đặc biệt là khô mắt mãn tính.

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo tế bào biểu mô giác mạc trong khi ngủ, khiến mắt dễ bị kích ứng và tổn thương.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt có thể giúp giảm khô, đỏ mắt tức thời, nhưng việc sử dụng quá thường xuyên hoặc không đúng chỉ định có thể gây kích ứng, làm tổn thương bề mặt nhãn cầu. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc nhỏ chứa corticosteroid nếu dùng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Glôcôm (tăng nhãn áp) – một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa không hồi phục.

Dụi mắt thường xuyên

Dụi mắt là phản xạ phổ biến khi mắt cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, hành động này có thể gây tổn thương vi mạch dưới da vùng mắt, dẫn đến bọng mắt, quầng thâm và đẩy nhanh quá trình lão hóa vùng da quanh mắt. Ngoài ra, vi khuẩn từ tay có thể xâm nhập vào mắt, làm tăng nguy cơ viêm kết mạc hoặc nhiễm trùng giác mạc.

Dụi mắt thường xuyên có thể gây tổn thương mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và một khi đã bị tổn thương, rất khó có thể phục hồi như ban đầu. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa bằng cách loại bỏ những thói quen xấu hằng ngày là bước đầu quan trọng để bảo vệ thị lực lâu dài. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về mắt, hãy đến Bệnh viện Mắt Alina để được khám, tư vấn và điều trị chuyên sâu bởi đội ngũ bác sĩ nhãn khoa giàu kinh nghiệm.