06 tác hại của ánh sáng xanh có thể bạn chưa biết

Trong thời đại công nghệ số, con người tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử nhiều hơn bao giờ hết. Cùng với sự tiện lợi đó, ánh sáng xanh – một loại ánh sáng có bước sóng từ 380nm đến 500nm – cũng ngày càng ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe. Đây là loại ánh sáng có năng lượng cao, hiện diện trong ánh sáng mặt trời và phát ra phổ biến từ các thiết bị điện tử. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác hại của ánh sáng xanh không chỉ dừng lại ở đôi mắt mà còn liên quan đến toàn bộ sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.

Trong bài viết này, Bệnh viện Mắt Alina sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết 06 tác hại phổ biến nhất của ánh sáng xanh và cách bảo vệ đôi mắt trước những nguy cơ tiềm ẩn.

6 tác hại của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh gây rối loạn giấc ngủ

Một trong những tác hại của ánh sáng xanh thường gặp nhất là rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh ức chế quá trình sản xuất melatonin – hormone điều hòa chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể. Chính vì vậy, thói quen xem điện thoại, máy tính bảng hay tivi trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc, từ đó ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe vào ngày hôm sau.

Gây đau đầu và mỏi mắt

Việc nhìn màn hình điện tử quá lâu khiến mắt phải điều tiết liên tục. Ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số, kèm theo đó là cảm giác đau đầu, nhức mắt, giảm khả năng tập trung. Đây là một biểu hiện phổ biến ở nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử.

Ánh sáng xanh gây đau đầu và mỏi mắt

Tăng nguy cơ ung thư

Ít người biết rằng tác hại của ánh sáng xanh có thể liên quan đến nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra rằng việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt vào ban đêm, có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Lý do là ánh sáng xanh gây rối loạn đồng hồ sinh học và hormone, dẫn đến những biến đổi bất lợi đối với sức khỏe lâu dài.

Tổn thương võng mạc và suy giảm thị lực

Các chuyên gia nhãn khoa cho biết ánh sáng xanh có năng lượng cao, có khả năng xuyên sâu vào võng mạc và gây chết tế bào võng mạc. Đây là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến suy giảm thị lực theo thời gian. Nếu tiếp xúc kéo dài, ánh sáng xanh có thể gây tổn thương không hồi phục cho mắt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Tác động đến tâm lý và gây trầm cảm

Không chỉ ảnh hưởng đến mắt, tác hại của ánh sáng xanh còn liên quan đến sức khỏe tinh thần. Khi chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn và hormone trong cơ thể mất cân bằng, nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như lo âu, căng thẳng và trầm cảm sẽ cao hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh vào ban đêm và tỷ lệ mắc chứng trầm cảm ở người trẻ tuổi.

Tăng nguy cơ thoái hóa hoàng điểm

Thoái hóa hoàng điểm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa không hồi phục. Ánh sáng xanh được chứng minh là yếu tố nguy cơ làm tăng tốc độ thoái hóa hoàng điểm, đặc biệt ở người lớn tuổi. Điều này càng nhấn mạnh sự cần thiết phải hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt.

Ánh sáng xanh làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Cách bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng xanh

Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn ánh sáng xanh khỏi cuộc sống hàng ngày, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu rủi ro bằng những biện pháp khoa học:

• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, đặc biệt là trong vòng 1-2 giờ trước khi ngủ.
• Sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài.
• Thực hiện quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để thư giãn mắt.
• Bố trí ánh sáng làm việc hợp lý, tránh làm việc trong môi trường quá tối với màn hình sáng.
• Khám mắt định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín để kiểm soát và phát hiện sớm các bệnh lý về mắt.

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý mắt nguy hiểm

Ánh sáng xanh vừa là một phần không thể thiếu trong đời sống hiện đại, vừa tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Những tác hại của ánh sáng xanh như rối loạn giấc ngủ, đau đầu, suy giảm thị lực, nguy cơ trầm cảm hay thoái hóa hoàng điểm đều đã được khoa học chứng minh. Vì vậy, mỗi người cần chủ động bảo vệ đôi mắt bằng những thói quen sống lành mạnh, sử dụng các biện pháp hỗ trợ như kính chống ánh sáng xanh và duy trì việc khám mắt định kỳ.

Để nhận biết chính xác tình trạng mắt và phương pháp điều trị phù hợp, quý khách vui lòng liên hệ tới Bệnh viện Mắt Alina tại địa chỉ MMS 10-11-12, Khu biệt thự Mimosa, Ecopark, Hưng Yên để thăm khám hoặc liên hệ hotline 0866.224.883 để được hỗ trợ.