5 Sai lầm khiến mắt tăng độ cận nhanh – Cảnh báo từ chuyên gia nhãn khoa

Tăng độ cận nhanh là nỗi lo của rất nhiều người, đặc biệt là trẻ em, học sinh – sinh viên và người làm việc văn phòng. Dù đã sử dụng kính cận đúng cách, nhiều người vẫn nhận thấy thị lực tiếp tục suy giảm, độ cận tăng theo thời gian. Điều này có thể xuất phát từ những thói quen tưởng như vô hại trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến được các bác sĩ nhãn khoa tại Bệnh viện Mắt Alina tổng hợp, có thể khiến mắt bạn tăng độ cận nhanh chóng nếu không được nhận diện và điều chỉnh kịp thời.

Nhìn gần liên tục trong thời gian dài

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng tăng độ cận nhanh là việc nhìn gần liên tục mà không cho mắt nghỉ ngơi. Khi mắt phải điều tiết liên tục để nhìn ở khoảng cách gần (dưới 30cm) trong thời gian dài – như khi học bài, làm việc với máy tính, sử dụng điện thoại – cơ thể thể hiện sự mỏi mắt, nhức mắt và nếu kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm thị lực.

Mắt nhìn gần liên tục trong thời gian dài

Hiện tượng này đặc biệt phổ biến ở trẻ em trong độ tuổi đi học hoặc người làm văn phòng. Để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút làm việc gần, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.

Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… có bước sóng ngắn và năng lượng cao, có thể đi sâu vào võng mạc và gây tổn thương tế bào thị giác. Việc tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh, đặc biệt vào ban đêm, làm rối loạn nhịp sinh học của mắt, tăng nguy cơ khô mắt, mỏi mắt, rối loạn điều tiết và thúc đẩy quá trình tăng độ cận nhanh.

Để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh, bạn nên:

• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử không cần thiết.

• Sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh trên thiết bị.

• Trang bị kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc lâu trước màn hình.

• Duy trì khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình (tối thiểu 50 – 60cm đối với máy tính).

Đeo kính không đúng số đo

Nhiều người sử dụng kính cận cũ hoặc mua kính trôi nổi không đúng số đo, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Việc đeo kính non số hoặc già số so với độ thực tế sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục để bù trừ, gây mỏi mắt, đau đầu và dẫn đến tăng độ cận nhanh.

Đeo kính không đúng số

Ngoài ra, việc đo khúc xạ không chính xác hoặc sử dụng kính mà không kiểm tra độ loạn thị, độ trục cũng là nguyên nhân khiến tật khúc xạ tiến triển nhanh hơn. Do đó, cần đảm bảo việc đo kính được thực hiện bởi chuyên viên khúc xạ có chuyên môn, sử dụng thiết bị hiện đại và có sự thẩm định của bác sĩ nhãn khoa.

Nhìn trong môi trường thiếu ánh sáng

Thị giác con người cần đủ ánh sáng để hoạt động hiệu quả. Khi học tập, đọc sách hoặc sử dụng điện thoại trong môi trường thiếu sáng, mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, gây mỏi mắt, giảm chất lượng thị lực. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu là thói quen kéo dài, đặc biệt ở trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thị lực.

Để giảm thiểu rủi ro này, bạn nên:

• Học tập và làm việc ở nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng nhân tạo ổn định, đều màu.

• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu.

• Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh.

Bỏ qua việc thăm khám mắt định kỳ

Rất nhiều người chỉ đến bệnh viện khi thị lực đã giảm rõ rệt, trong khi việc thăm khám mắt định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, điều chỉnh độ kính chính xác và kiểm soát tật khúc xạ hiệu quả hơn.

Khám mắt định kỳ (6 tháng/lần hoặc theo chỉ định bác sĩ) giúp:

• Theo dõi tiến triển độ cận.

• Phát hiện các biến chứng liên quan như nhược thị, thoái hóa hoàng điểm, bong võng mạc,…

• Tư vấn phương pháp kiểm soát cận thị phù hợp như kính Ortho-K, thuốc nhỏ mắt Atropine nồng độ thấp, kính gọng đa tròng Stellest,…

Thăm khám mắt định kỳ để phát hiện sớm tật khúc xạ và các bệnh lý mắt

Lời khuyên từ chuyên gia Bệnh viện Mắt Alina

Tăng độ cận nhanh không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn tiềm ẩn nguy cơ cao cho các biến chứng mắt nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Để bảo vệ thị lực lâu dài, người bệnh cần:

• Hạn chế thời gian nhìn gần và ánh sáng xanh.

• Đeo kính đúng số, đúng cách.

• Tạo môi trường ánh sáng học tập – làm việc lý tưởng.

• Khám mắt định kỳ tại cơ sở y tế uy tín.

Để nhận biết chính xác tình trạng mắt và phương pháp điều trị phù hợp, Quý khách vui lòng liên hệ tới Bệnh viện Mắt Alina tại địa chỉ MMS 10-11-12, Khu biệt thự Mimosa, Ecopark, Hưng Yên nếu cần thăm khám, hoặc liên hệ hotline 0866.224.883 để được hỗ trợ, tư vấn thêm.