15/10/2025
Đôi mắt khỏe mạnh không chỉ giúp trẻ học tập hiệu quả mà còn là “cửa sổ tâm hồn” để trẻ khám phá thế giới xung quanh. Trong bối cảnh học sinh ngày càng tiếp xúc sớm với thiết bị điện tử và khối lượng bài tập lớn, việc hình thành thói quen giúp trẻ có đôi mắt sáng là điều vô cùng cần thiết. Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày, phụ huynh có thể đồng hành cùng con xây dựng nền tảng thị lực vững chắc ngay từ những năm đầu đời.
Dưới đây là 5 thói quen vàng giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe mà cha mẹ nên duy trì cho con mỗi ngày.
5 thói quen vàng giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe
Một trong những thói quen giúp trẻ có đôi mắt sáng là rèn cho con ngồi học đúng tư thế. Tư thế học sai – như cúi đầu quá thấp, nghiêng người hay nằm đọc sách – có thể khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ dẫn đến cận thị tiến triển nhanh.
Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ:
Tư thế ngồi chuẩn không chỉ giảm mỏi mắt mà còn hỗ trợ cột sống và cổ phát triển đúng cách, tránh gù lưng, vẹo cột sống ở trẻ nhỏ.
Ánh sáng học tập là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. Nếu ánh sáng quá yếu, mắt phải điều tiết nhiều để nhìn rõ; ngược lại, ánh sáng quá gắt lại gây chói, kích ứng và khô mắt.
Phụ huynh nên:
Việc tạo môi trường học tập đủ sáng giúp mắt trẻ được thư giãn và giảm đáng kể nguy cơ mỏi mắt, khô mắt hay nhức đầu khi học.
Sử dụng thiết bị điện tử kéo dài khiến trẻ thường quên chớp mắt, làm giảm độ ẩm bề mặt giác mạc, dẫn đến tình trạng khô, rát hoặc mờ thoáng qua. Để hạn chế điều này, cha mẹ có thể hướng dẫn trẻ áp dụng quy tắc 20–20–20: Cứ sau 20 phút nhìn vào màn hình, hãy rời mắt 20 giây và nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét).
Ngoài ra, cần khuyến khích trẻ chớp mắt thường xuyên khi đọc sách hoặc học trực tuyến. Thói quen này giúp màng nước mắt được tái tạo liên tục, duy trì độ ẩm và bảo vệ bề mặt giác mạc. Đây là một trong những thói quen giúp trẻ có đôi mắt sáng mà các bác sĩ nhãn khoa đặc biệt khuyến nghị trong thời đại học online và giải trí kỹ thuật số phổ biến hiện nay.
Áp dụng quy tắc 20-20-20
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố nền tảng trong việc giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích… chứa nhiều omega-3 – dưỡng chất quan trọng giúp duy trì cấu trúc và chức năng võng mạc, đồng thời giảm khô mắt hiệu quả.
Bên cạnh đó, phụ huynh nên bổ sung cho trẻ:
Dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng các thói quen giúp trẻ có đôi mắt sáng sẽ tạo nên “lá chắn” tự nhiên, giúp trẻ duy trì thị lực tốt trong suốt quá trình phát triển.
Nhiều cha mẹ chỉ đưa trẻ đi khám khi con có biểu hiện mỏi mắt, nhìn mờ hoặc nghi ngờ bị cận. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nhãn khoa, khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng/lần là cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm các tật khúc xạ như cận, loạn, viễn thị hoặc bất thường trong phát triển thị giác.
Tại các cơ sở chuyên khoa như Bệnh viện Mắt Alina, trẻ sẽ được kiểm tra toàn diện:
Việc khám mắt định kỳ giúp phụ huynh nắm bắt sớm tình trạng thị lực của con, từ đó có hướng chăm sóc và can thiệp đúng lúc, hạn chế nguy cơ cận thị tiến triển nặng hoặc biến chứng về sau.
Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời
Hành trình bảo vệ thị lực cho trẻ không phải là điều quá khó khăn, mà bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày: ngồi học đúng tư thế, học ở nơi đủ sáng, chớp mắt thường xuyên, ăn uống lành mạnh và khám mắt định kỳ. Khi cha mẹ đồng hành cùng các chuyên gia Nhãn khoa, trẻ sẽ có cơ hội phát triển thị lực tối ưu, tự tin học tập và khám phá thế giới.
Bệnh viện Mắt Alina đồng hành cùng phụ huynh trong hành trình chăm sóc đôi mắt sáng khỏe cho trẻ.
Hãy chủ động đưa con đi khám mắt định kỳ để được bác sĩ tư vấn, theo dõi và hướng dẫn xây dựng thói quen giúp trẻ có đôi mắt sáng ngay từ hôm nay.
Để nhận biết chính xác tình trạng mắt và phương pháp điều trị phù hợp, quý khách vui lòng liên hệ tới Bệnh viện Mắt Alina tại địa chỉ MMS 10-11-12, Khu biệt thự Mimosa, Ecopark, Hưng Yên để thăm khám hoặc liên hệ hotline 0866.224.883 để được hỗ trợ.
09/05/2025
Thị lực là một trong những yếu tố then chốt giúp chúng ta duy trì chất lượng cuộc sống và kết nối với thế giới xung quanh. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, nhiều người vô tình mắc phải những hành động […]
27/11/2024
Ở mắt bị bệnh lý bề mặt nhãn cầu, lớp biểu mô này bị tổn thương. Tổn thương có thể xảy ra do nhiều tình trạng liên quan đến mắt.
22/08/2025
Trong thời đại công nghệ số, con người tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử nhiều hơn bao giờ hết. Cùng với sự tiện lợi đó, ánh sáng xanh – một loại ánh sáng có bước sóng từ 380nm đến 500nm – cũng ngày càng ảnh hưởng […]