Cách phòng tránh tình trạng dại mắt – Chia sẻ từ chuyên gia nhãn khoa

Tình trạng dại mắt là một vấn đề thị giác ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại hoặc học tập trong thời gian dài. Bệnh viện Mắt Alina sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng tránh hiện tượng này, dựa trên chia sẻ của ThS. BS Phạm Chu Long Gia – chuyên gia nhãn khoa tại Bệnh viện Mắt Alina.

Cách phòng tránh tình dạng dại mắt

Tình trạng dại mắt là gì?

Dại mắt là thuật ngữ mô tả trạng thái đôi mắt trở nên lờ đờ, thiếu sức sống, kèm theo cảm giác mệt mỏi và đôi khi xuất hiện quầng thâm. Về bản chất, đây không phải là một bệnh lý riêng biệt mà là biểu hiện của mắt đang phải chịu áp lực thị giác kéo dài hoặc thị lực suy giảm mà chưa được điều chỉnh kịp thời.

Người gặp tình trạng này thường mô tả cảm giác mắt nặng, mí mắt rũ xuống, tập trung kém, nhìn mờ hoặc nhòe. Nếu kéo dài, tình trạng dại mắt có thể ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, làm việc và chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây tình trạng dại mắt

Theo các chuyên gia nhãn khoa, tình trạng dại mắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân:

• Làm việc căng thẳng và liên tục với máy tính, điện thoại hoặc tài liệu giấy mà không có thời gian nghỉ ngơi cho mắt.

• Tật khúc xạ chưa được điều chỉnh (cận thị, viễn thị, loạn thị) hoặc đeo kính sai số.

• Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc thức khuya thường xuyên, khiến mắt không được phục hồi hoàn toàn.

• Thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, nhất là ở trẻ em và thanh thiếu niên.

• Chế độ dinh dưỡng kém hoặc môi trường làm việc thiếu ánh sáng, khô, bụi bẩn.

Cách phòng tránh tình trạng dại mắt

Biểu hiện của tình trạng dại mắt

Người bị tình trạng dại mắt thường có một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Mắt lờ đờ, thiếu sự linh hoạt trong phản ứng.

• Cảm giác mỏi mắt, nhất là vào cuối ngày.

• Quầng thâm hoặc bọng mắt rõ rệt.

• Khó tập trung, nhìn mờ tạm thời khi làm việc lâu.

• Có thể kèm theo đau đầu nhẹ hoặc khó chịu vùng hốc mắt.

Cách phòng tránh tình trạng dại mắt

Theo ThS. BS Phạm Chu Long Gia – Bệnh viện Mắt Alina, để phòng tránh tình trạng dại mắt, bạn có thể áp dụng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:

Thư giãn mắt nhiều nhất có thể

Trong quá trình làm việc, hãy chủ động cho mắt nghỉ ngơi. Chỉ cần nhắm mắt 1–2 phút, thực hiện động tác chớp mắt nhẹ hoặc nhìn ra xa để mắt được “thả lỏng”.

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (~6 mét) trong 20 giây. Quy tắc này giúp giảm áp lực điều tiết và hạn chế khô mỏi mắt.

Cách để phòng tránh tình trạng dại mắt

Tăng thời gian hoạt động ngoài trời

Dành ít nhất 1,5 tiếng mỗi ngày cho các hoạt động dưới ánh sáng tự nhiên, như đi bộ, thể dục hay chơi thể thao. Đây là cách tốt để cải thiện sức khỏe mắt và toàn thân.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Ngủ trước 23h và đảm bảo 7–8 tiếng mỗi đêm giúp mắt có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Sử dụng kính đúng số

Nếu mắc tật khúc xạ, cần đo mắt và đeo kính đúng số để tránh tình trạng mắt phải điều tiết quá mức.

Khám mắt định kỳ

Khám mắt ít nhất 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và điều chỉnh kịp thời.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng dại mắt kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp nghỉ ngơi và chăm sóc, bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa mắt để được kiểm tra. Các dấu hiệu cần lưu ý gồm:

• Nhìn mờ hoặc nhòe liên tục.

• Đau nhức mắt kèm đau đầu thường xuyên.

• Quầng thâm mắt không cải thiện dù đã ngủ đủ.

Khi nào cần gặp bác sĩ Nhãn khoa

Lời khuyên từ Bệnh viện Mắt Alina

Tình trạng dại mắt tuy không phải bệnh lý nguy hiểm nhưng là dấu hiệu cảnh báo đôi mắt đang bị quá tải. Việc chăm sóc mắt đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý và khám định kỳ sẽ giúp bạn duy trì thị lực sáng rõ và ánh nhìn tràn đầy sức sống.

Bệnh viện Mắt Alina với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và hệ thống trang thiết bị hiện đại, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Để nhận biết chính xác tình trạng mắt và phương pháp điều trị phù hợp, quý khách vui lòng liên hệ tới Bệnh viện Mắt Alina tại địa chỉ MMS 10-11-12, Khu biệt thự Mimosa, Ecopark, Hưng Yên để thăm khám hoặc liên hệ hotline 0866.224.883 để được hỗ trợ.